wysoka klatka

[...] zdaje egzamin. INTENSYWNOŚĆ. Obserwacje naukowe potwierdzają, że początkujący mają skłonności do zarzucania swoich programów treningowych, jeśli intensywność ćwiczeń jest za wysoka, a częstotliwość treningów zbyt duża. Aby do minimum zmniejszyć obolałość mięśniową i związany z tym dyskomfort, początkujący powinni stosować obciążenia leżące w [...]

[...] Dla mnie jest to bardzo pożyteczny preparat, jednak wrzucam go jedynie w dawce 5g, czyli ok. 2,25g kreatyny i beta-alaniny (firestarter również zawiera beta alaninę, a zbyt wysoka podaż b-a dla mnie jest już przeszkodą w treningu), taka dawka w zupełności mi wystarcza. Trenuje się przyjemniej, a trening mogę wykonać na 110%. Wiem, że to [...]

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]

[...] przysiady bez obciążenia mógłbym wykonywać? -przysiady poranne bez obciazenia daja niemal zerowe napiecie miesni grzbietu a to te miesnie rehabilitujesz wiec droga wolna -wysoka liczba powtorzen i duzy zakres ruchu uealstycznia miesnie przepompowujac przez nie wielkie ilosci krwi - miesnie nog dosc dobrze zachowuja siłe na wysokiej liczbie [...]

[...] czas trwania wysiłku, średnia intensywność), to włókna szybkokurczliwe są przede wszystkim wykorzystywane w nieaerobowych (takim jest kulturystyka: krótki okres trwania, wysoka intensywność). Przeto osoba, która urodzi się z wyższą zawartością procentową włókien wolnokurczliwych, będzie raczej dobrze radziła sobie w maratonie, a sportowiec [...]

MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W SEZONIE 2011/2012 CZYLI ATAK NA PODIUM Witam wszystkich bardzo serdecznie!!:) PP 2010 to już tylko wspomnienie, na szczęście całkiem miłe Od czasu zawodów minęło już trochę czasu, zdążyłem się zregenerować, odżywić, nałapać kilka kg czystego mięcha (hehehe, chciałbym:P) i [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

[...] martwy ciag plus przysiad zostawiam na dzien fbw. Progresja obciazenia -tygodniowo, nie zwiekszam obciazenia na serie w danym dniu. Treningi max 60 min oprocz dnia fbw, wysoka intensywnisc, krotkie przerwy max 90 sek. Klatka/tric -Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x4-6 powt z duzym ciezarem obecnie 90kg, progresja obciazenia w momencie kiedy [...]

cześć, czy warto robić coś takiego że jak np. ćwiczę 6 miesięcy takim planem (to znaczy zmieniam co jakiś czas ale objętość jest dość wysoka i intensywność) fbw A wszędzie 12-10-8 przysiad tylny 4x podciaganie 4x klatka plasko 4x arnoldki 3x uginanie mlotkowo 3x pompki tylem max 3x fbw b wszedzie 8-10-12 przysiad przod 4x mc 4x klatka skos 4x [...]

[...] gorzej ostatnio i wyniki krwi miałem takie: Teść poszedł do góry (5 ng/ml), estradiol jest w górnej normie (33.5 pg/ml norma: 7.63 - 42.60), natomiast prolaktyna jest za wysoka (22 ng/ml, norma: 4.04 - 15.20) Mam ogarniętego lekarza ale on mieszka w Wawie, 350 km ode mnie i chciałbym załatwić ten problem na własną rękę. Muszę wiedzieć tylko [...]

[...] silnego środka odchudzającego (np. Machine Man Burner), ponieważ może to źle się skończyć dla naszego organizmu. Osobiście polecam Thermo Shape 2.0 Activlabu, cena nie jest wysoka, a posiada on jeszcze jedną dodatkową właściwość – dobrego kopa przed treningowego. Oprócz tego możecie przyjmować witaminy i magnez – ale to kupicie w aptece. Jeśli [...]

Pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń, które wspomaga wzrost klatki piersiowej, tricepsów, w pewnym stopniu przedniego aktonu mięśnia naramiennego. Niestety, stawia ono wysoką poprzeczkę, szczególnie paniom.  Co warto wiedzieć o pompkach na maszynie? Ponadto u części osób pompki na poręczach mogą być kłopotliwe, pojawiają się [...]

[...] nad objętością jamy brzusznej, doskonalić proporcje poziome. Bardzo dobra prezencja, doszlifowana prezentacja w pozach, osobowość sceniczna zdystansowana, „nienarzucająca się”, łagodna, miła, wyczuwalne zadowolenie i pozytywny nastrój zawodnika. Elegancka fryzura, wysoka estetyka skóry. Kolejne starty? Czekamy, kibicujemy….

Ikona kulturystyki Ronnie Coleman to jeden z najbardziej popularnych i utytułowanych zawodników Men's Open w IFBB Pro League. Zdobył aż siedem razy z rzędu trofeum Sandowa, a w sumie był ośmiokrotnym Mr. Olympia. Jego ostatni występ w Olimpii miał miejsce w 2007 roku, po którym postanowił zakończyć udaną karierę. Coleman nadal udziela się w branży [...]

[...] sprzedaje się znakomicie, przesłodki uśmiech, delikatność, subtelność, wdzięk…. nie ujdą uwadze widzów. Małgosia to zawodniczka wyjątkowo ładna, estetyczna, niewysoka, jednak bardzo proporcjonalna. W postawie przodem - widzimy szeroką obręcz barkową, wąska w stosunku do talii, zaznaczone mięśnie naramienne, widoczne mięśnie proste [...]

[...] widać wszystkie głowy od biodra do kolana (w części przy kolanowej powinny mieć większą objętość), dobrze widoczne są mięśnie krawieckie. W pozie bokiem: klatka piersiowa wysoka pełna na całej powierzchni, wyraźnie prążkuje się. Mięśnie ramion, biceps i triceps, w dobrych proporcjach. Widoczne mięśnie pośladkowe średnie i wielkie, naprężacz [...]

Wielkie to emocje powrócić do startów i zdobyć PRO CARD. Na pierwszych zawodach międzynarodowych trudno sobie wyobrazić niebywały sukces i otwartą drogę do startów w lidze pro… Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Karol Kasprzyk Karol to zawodnik o drobnym kośćcu i gabarytowo niedużej sylwetce, a jednak… Doskonała forma [...]

Niesamowity przebieg miały dla nas Mistrzostwa Świata Zawodowców IFBB Elite Pro. Już samo zakwalifikowanie się na nie jest nie lada sukcesem, a co dopiero zdobycie medalu, tym bardziej złotego! A jednak w hiszpańskiej Tarragonie udało się to aż dwóm naszym reprezentantom. Szymon Łada jechał w roli brązowego medalisty z roku ubiegłego, ale też i [...]